靚星主頁 > 健美教室 > 健美解碼 > 如何減去大肚腩?

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想減去肚腩,可先從飲食方面著手。飲食可幫助瘦身,減磅後肚腩亦必定會縮小。只要每日減少吸收 500 卡路里,一星期累積達 3500 卡路里,就可以減去一磅了。而控制飲食時,最好先從油分及糖分著手,包括煎炸食物、高糖飲品等,日子有功,就可以減去大肚腩了。

 

多進食蔬菜水果,它含豐富的纖維、維他命及礦物質,熱量又低,可以滿足胃口。當中的水溶性纖維除了可降低食物膽固醇的吸收外,更可以延緩排空的時間,令人有飽肚感,不易感到飢餓,可幫助控制體重。

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